15 Licuados para bajar de peso rapido

licuados para bajar de peso rapido 2016Reemplazar los desayunos con licuados para bajar de peso rapido puede ser algo engañoso, no quiero decirle que se mate de hambre y solo con tomar licuados usted bajara de peso, tenemos que empezar por limpiar nuestro cuerpo, recuerde que nuestro cuerpo tiene malos hábitos, espera recibir comida a deshoras o recibir comida no muy saludable, usted sentirá hambre, sentirá que no puede más pero confié en mí, usted puede esto y muchas más!, los licuados tonificadores que tomara por las mañanas le ayudaran a recibir solo las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita y nada más, nada de excesos de ningún tipo, con esto le estamos dando un giro completamente diferente a nuestra rutina alimenticia, su cuerpo lo a resentir pero recuerde que no es necesario matarse de hambre, solo reemplazar los alimentos como el caso de los licuados. Las frutas son un alimento muy importante en la dieta de aquellas personas que les gusta o desean cuidar su organismo, además de ser deliciosas son realmente nutritivas. Estas delicias que aporta la naturaleza ofrecen gran cantidad de vitaminas, nutrientes, minerales y fibra, lo cual es muy beneficiosa para mantener un cuerpo saludable y poder lucir ese cuerpo de 10 que tanto deseas, además de estar sanos.

Debido a los grandes beneficios que poseen las frutas, hacerlas en licuados para bajar de peso rapido es una opción cada vez más utilizada para aquellas personas que no se encuentran conforme con su cuerpo y que no les interesa una rutina de ejercicios para bajar de peso en 3 días, solo quiere reducir gradualmente con leves cambios en sus hábitos alimenticios, es una cambio lento pero muy posible, lo importante de cualquier dieta para adelgazar es la constancia. Reducir su volumen es una meta que se plantean a diario una gran cantidad de personas que poseen un peso superior al que recomiendan los doctores, por eso el consumo de los siguientes licuados ayuda a cumplir con este objetivo de una manera satisfactoria por completo.

Comenzar a ingerir estos licuados ayudará a que inicies con la pérdida de peso sin que la vitalidad y la energía que tiene tu organismo se vean reducidas.

1.- Licuados fresa y pera 

Licuado de fresa y pera, este es un sabroso y saludable batido que además de permitirte bajar de peso y eliminar ese exceso de grasa que tiende a acumularse en ciertas  zonas de tu cuerpo,  también funciona como una fuente de salud en general. Añadirá a tu piel un aspecto mucho más bonito y la cuidará manteniéndola saludable.

Ingredientes

  • 1 pera,
  • 4 fresas frescas
  • Yogurt líquido y hielo

Listo agrega un poco de leche u azúcar al gusto y comienza a disfrutar de los beneficios que brinda este batido de frutas.

2.- Licuado de toronja y piña

Otro de los licuados para bajar de peso rapido que te ayudarán a conseguir ese cuerpo fabuloso, es el de toronja y piña. Este es un batido espectacular que facilita la eliminación de esos kilos de más que tienes en tu organismo, esto sin dejar que tu cuerpo no reciba los nutrientes que le son necesarios.

Ingredientes:

  • 1 jugo de toronja
  • 1 piña que luego picaras en trocitos

Este es un licuado realmente delicioso, el activo citrico de la toronja actúa como antioxidante y la piña ayuda a segregar el exceso de grasa actuando como un laxante gradual y natural, agrega un palo de cilantro para darle sabor

3.- El licuado de banana, fresa y naranja

No solo cuida tu peso sino que también hace lo mismo con tu piel. Es una fuente de nutrientes y vitaminas que resultan de gran beneficio para tener un organismo saludable, además de ser una bebida realmente deliciosa. Sin contar que como posee un nivel alto de antioxidantes este contribuye a retrasa el envejecimiento y lo único que necesitas para llevar a cabo su

Ingredientes

  • 1 yogurt natural
  • Media banana
  • Jugo de naranja
  • 4 fresas frescas

Estos deliciosos licuados para bajar de peso rapido  te ayudarán a conseguir esa figura que tanto deseas ya que contiene gran cantidad de vitaminas A,B y C,  acelerando el metabolismo. Claramente que para cumplir con el objetivos también  debes practicar ejercicio diario y alejarte de aquellas comidas que no benefician a tu organismo de ninguna manera.

 Licuados para el ayuno que ayudan a reafirmar y bajar de peso

Puedes dejar que vuele tu creatividad con los licuados y jugos en ayunas para bajar de peso pero los ingredientes que te daré a continuación para casa licuado son indispensables, ya depende de ti si los quieres mezclar con tu fruta favorita, muy bien toma nota que estos licuados para bajar de peso rapido te pondrás en sintonía.

4.- El licuado mata hambre

Con este nombre que lo define completamente, usted sentirá la sensación de estar satisfecha, contiene apio que ayuda a la digestión:

Ingredientes:

  • 4 hojas de espinaca tierna
  • 2 tallos de apio con ramas y todo
  • 4 zanahorias medianas
  • 1 pizca de tabasco
  • 1 puñado de perejil

5.- Jugo Honeydew (Sandía y jengibre)

Una bebida que te dejara un muy buen sabor de boca, es recomendable que todos los jugos que prepares sean naturales, si es posible con pulpa

Ingredientes:

  • Media sandia en trozos
  • Jengibre en trozos
  • Jugo de melón ó melón verde

Parta una sandía por la mitad, corte en piezas medianas, licue junto con el jengibre y jugo de limón, como extra puede agregar un poco de jugo de verduras como v8

6.- Jugo fantastico de zanahorias

La zanahoria contiene mucha Vitamina C que nuestro cuerpo necesita sobre todo en la mañana, la textura de la zanahoria en dura pero contiene alto grado de nutrientes, en este licuado las combinara con apio y un poco de espinaca para aumentar el valor nutrimental de licuado.

Ingredientes

  • 1 pequeño ramo de apio
  • Semillas de perejil (opcional)
  • 3 zanahorias frescas
  • Limón al gusto
  • Lata de espinaca

Vierte en la licuadora las 3 zanahorias, las espinacas, y el perejil, licua un minuto sirve en el vaso agrega limón y apio al gusto

7.- Licuado El borrador lite

Con el licuado el borrador el objetivo es filtrar el exceso de grasa de los últimos días, el perejil  y el pepino pueden tener un efecto leve de laxante en algunas personas, esto el organismo deshaciéndose de lo exceso que usted no necesita, esto es bueno.

Ingredientes:

  • 1 manzana
  • Unos gramos de perejil
  • medio pepino
  • 1 zanahoria

Estos ingredientes son para la porción de una persona, el perejil pudes agregar unos gramos es el ingredientes mas importante en combinación con las frutas hacen que tu organismo calme el sentimiento de hambre y ayuda a la oxidación de viejas grasas acumuladas.

8.- Licuado Little Sunshine:                                                                                               

El licuado para bajar de peso que se puso de moda e Little sunshine, contiene uvas (sin semilla)y toronja

Ingredientes

  • ¼ kg de uvas
  • Media toronja fresca
  • Perejil en pequeña porción
  • Media manzana

Licua todo por 1 minuto agrega leche deslactosada como opción

9.- Licuado Sonriente a la vida:

Un licuado muy sabroso que se puede compartir con la familia , pero recuerde que si nuestra intención con los licuados es dejar de comer con nuestros viejos hábitos, acostumbre a su cuerpo a quedar satisfecho un buen licuado para bajar de peso gradualmente. Para este licuado necesitar bananas, fresas, polvo de proteína, entre otras cosas.

Ingredientes:

  • Media toronja fresca
  • Medio platano
  • Cubos de hielo
  • Proteína en polvo (1 cucharada)
  • 3 fresas frescas
  • 6 gajos de naranja

La proteína en polvo puede conseguirla en una farmacia de similares, no tiene que ser un frasco de vitaminas caro, necesitamos la base de vitaminas que contienen, y en la línea de proteínas en polvo la más básica que es la de similares nos sirve muy bien.

10.- Licuado Oasis de fresas             

Las fresas además de su delicioso sabor nos ayudan a desintoxicar nuestro cuerpo, los nutrientes que recibimos de estos licuados naturales nos ayudan a bajar de peso, si usted no siente saciedad al tomar los licuados en la mañana procure acompañarlos con un poco de avena, o cereal integral

Ingredientes:

  • 1 limón
  • 5 fresas frescas
  • Jugo de naranja natural con pulpa

La combinación de fresas y cítricos como el limón y el jugo de naranja crea un efecto de filtración en su organismo, puede no quedarse satisfecha para el desayuno en este licuado de fresa puede agregar granola natural para darle mas consistencia

11.- Licuado El reduce barriga

La remolacha y la zanahoria son los ingredientes principales en estos licuados para bajar de peso rapido en un lapso de  1 mes usted con estos licuados podrá ver progreso

Ingredientes:

  • Media manzana sin corazón
  • 1 tiras de remolacha
  • Ramos de apio al gusto
  • Medio pepino
  • 1 zanahoria fresca

Licue todo agregando granola al gusto, la remolacha mantiene su carbohidratos surtidos, usted no necesita comer más que esto en el desayuno, recuerdo lo más importante son los nuevos hábitos que nos formaremos.

12.- Licuado la panza llena

Es nuestro objetivo, conseguir un licuado que nos llene lo sufriente para no tener hambre en todo o la mayor parte del día, con este licuado usted puede sentirse satisfecha y mantener su dieta intocable, muchas personas rompen la dieta solo porque no puede aguantar el hambre, hay atajos para vencer esto, los licuados para bajar de peso rapido ocupan un lugar muy importante en los nuevos hábitos alimenticios

Ingredientes:

  • 1 porción de polvo de proteínas
  • Ramas de apio (lavadas)
  • Media manzana fresca
  • Medio pepino

Corta bien la manzana procura que sea sin corazón es decir sin semilla, el apio no es necesario que lo licues puedes agregarlo después para darle sabor, el polvo en proteínas puede sustituirlo por suero de leche.

13.- Licuado de fresa para la dieta

Los nutrientes de la fresa incluyendo potasio, ácido fólico y en su mayoría vitamina C, le proveerá de todo el hierro que necesita para pasar el día sin sentirse débil, y al mismo tiempo bajara de peso gradualmente

Ingredientes

  • 5 fresas frescas
  • 3 ciruelas o avellanas
  • Leche descremada

Licue todo por 1 minuto, también puede agregar pedazos fruta, en tiempo  de calor puede agregar hielo esto le resultara en un licuado tipo malteada

14.- Licuado con extracto de piña

Cuando hablamos de licuados para bajar de peso rapido no podemos pasar de alto a una fruta que se usa mucho en remedios caseros para bajar de peso, la piña es muy eficiente y con este licuado tendrá mucho sabor ya que la mezclaremos con yogurt natural y algo de miel.

Ingredientes:

  • Media piña
  • 1 yogurt natural
  • Miel
  • Jugo de naranja natural

Mezcle los ingredientes, la miel es al gusto así endulzara su bebida sin tener que mezclar azúcar lo cual perjudicaría su dieta, intentamos mantenernos lo más naturales y orgánicos posibles, si el resultado es un licuado muy espeso puede mezclarlo con un poco de jugo naranja o toronja.

15.- Licuado de rebajador de Melón y limón

Este jugo refrescara su mañana, un poco leche descremada y el limón actuara como desintoxicante, se sentirá satisfecha el melón le dará la energía que necesita, contiene muchas vitaminas y una gran cantidad hierro.

Ingredientes:

  • 1 limón
  • Medio melón fresco sin semilla
  • Leche descremada
  • Granola (opcional)

Convine todo en la batidora mezcle los melones, primero córtelos solo la pura fruta es la que quiere, no agregue semillas o cascara, vierta la leche descremada y el limón en gajos, después de mezclar agregue granola a gusto.

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14 Remedios caseros para adelgazar

remedios caseros para adelgazar 2016

El BOOM de los remedios caseros para adelgazar. Desde que empezó la época de la globalización y cientos de miles conocieron internet, los remedios caseros se quedaron en la gaveta de la cómoda de la abuela. No obstante, muchos de esos pequeños consejos son encontrados en la mitad del cajón en papeles amarillos, los que perduraron a través del tiempo, no hay nada como un buen remedio casero, y con la pérdida de peso no hay diferencia, siempre existirán remedios caseros para adelgazar más efectivos que la mayoría de los productos promocionados hoy en día, nuestros cuerpos son organismos idénticos, si no preguntamos ¿Qué es lo que hace a una persona tener sobrepeso? La respuesta es “hábitos” tenemos que tener una base muy fuerte de conciencia que queremos cambiar nuestra vida, estos remedios caseros para adelgazar que compartiré contigo no son pócimas mágicas para perder peso, son alternativas naturales a medicamentos que ayudan a acelerar su metabolismo así como reducir la grasa saturada en su cuerpo

A continuación algunos de los remedios caseros para adelgazar, que le permitirán hacer una dieta saludable y sin tener que salir al supermercado a comprar ingredientes costosos.

Remedios Caseros:

  • Las Infusiones o mejor conocidas como té, son especiales para estos casos, sin embargo, es importante recalcar que la persona debe aprender a realizarlos correctamente, ya que, si hervimos la fruta o la flor, sencillamente se pierden todos los nutrientes que le permitirá perder peso.
  • Té de naranja: Se pone a hervir agua, se toma la concha de naranja, se lava previamente y se preserva en una taza; al agua ya estar en punto de ebullición se sirve en la taza con la concha, se deja enfriar con un toque de azúcar y se bebe.
  • Té de canela: Se pone a hervir el agua previamente, se coloca la canela en palitos en la taza y por último se endulza y se sirve.
  • Las frutas con abundante contenido de agua, como por ejemplo la patilla, es ideal para que la persona pueda reducir peso comiendo durante todo el día patilla.
  • Batidos: Tales como el pepino con limón y sábila, lechosa con mandarina y fresa, entre otros, son los súper batidos para desayunar y seguir normalmente sin sentir apetencia. Se debe combinar una fruta con alto contenido calórico y otras más suaves, así te sentirás satisfecho.
  • Las aguas frescas: estas tienden a ser fundamentales para la complementación de comidas ligeras, estas aguas son las mejores, conocidas como: La limonada (agua de limón), La jamaicana (agua de jamaica), agua de concha de piña y el agua de coco. Todas estas inclusive se pueden tomar normalmente y las veces que provoque.
  • El Agua: Beber un vaso de agua a temperatura ambiente es bueno, muy bueno para desintoxicar el cuerpo, beber un vaso de agua antes de ir a dormir y uno una hora después de cada comida, le ayudara a hacer la digestión y a limpiar el cuerpo de toxinas.
  • Comer zanahoria: hacer esto es muy bueno para adelgazar, por esto es importante que, aprenda a comerla en todas sus presentaciones, por ejemplo, rallada con limón, hervida y cruda.
  • El ajo: Aunque su sabor es muy peculiar, el ajo no solo contribuye a liberar de peso muerto el organismo, sino a corregir esos problemitas de presión arterial que es causado por el mismo sobre peso.
  • Jengibre: El consumirlo y beberlo, son esenciales para la salud de cada uno, sin embargo, es un especial adelgazante en el cuerpo cuando la persona lo toma y come correctamente.
  • Té de Jengibre: al igual que las demás infusiones, este debe preservarse aparte y cuando el agua está a punto de ebullición colocarlo en la taza.
  • Comidas: se puede usar para aderezar cualquier comida, bien sea de forma rallada o en trocitos, la idea es que este muy bien cocido.
  • Comer repollo: Este vegetal tiene la virtud de evitar que los carbohidratos se vuelvan grasas, además aportan vitaminas para el desarrollo normal de la alimentación saludable
  • El pepino: Este vegetal, siempre está en la casa, y es un potente quemador de grasa, que le permite adelgazar con tan solo comerlo, eso si, con concha, ya que, esta es la que tiene las propiedades quemadoras de grasa que le permiten adelgazar.
  • Agua de Tamarindo: Muchos huyen de este fruto porque tiene propiedades laxantes, pues, por esto mismo recomendamos tomar el agua, una vez por semana, para regular las heces y así evitar el estreñimiento que algunas dietas en ocasiones ocurre
  • Agua de Fresas con hierbabuena o menta: Esta combinación es eficaz para adelgazar y contribuye a tener a nivel valores como la hemoglobina.
  • Agua de Jengibre con Limón y Pepino: Como se ha ido mencionando estos tres elementos, por si solos son excelentes quemadores de grasa, pero combinándolos te van a ayudar a perder abundante grasa retenida en zonas difíciles. Por eso, es muy buena idea consumirlas frescas.
  • No eliminar ninguna comida: Es de vital importancia que la persona no deje de desayunar, porque los jugos gástricos se convierten en azucares que van a dar al hígado y este al procesarlos se transforman en grasas, es decir, que si creemos que matándonos de hambre o eliminado alguna comida vamos a perder peso, es incorrecto.

Puedes imprimir esta hoja y conseguir todos los ingredientes necesarios para los 14 remedios caseros en un solo viaje el supermercado, la inversión es mínima si compara los resultados obtenidos por personas con estos mismos remedios y personas que pagan tratamientos o medicamentos carísimos.

La idea principal es adelgazar, pero que esto se haga de la forma correcta y que este saludable. Recuerde que no rechazamos la medicina moderna pero los remedios caseros para adelgazar son igualmente efectivo si se tiene conocimiento de los que hace, si quiere obtener más información sobre maneras naturales de baja de peso puede acercarse a una tienda holística donde pueden darle más información sobre productos desde remedios naturales y remedios caseros fabricados localmente.

Como nota final tenga en cuenta que los remedios caseros para adelgazar pueden funcionar si se combinan con rutina de ejercicio para tonificar sus músculos y quemar el exceso de fluidos y grasas que la mantienen con un cuerpo hinchado y muy susceptible a retener saturación de grasas, necesitamos darle mantenimiento a su cuerpo para que funcione como una maquina de filtración, si sufre de sobrepeso su cuerpo está funcionando como una esponja, absorbe todo y lo retiene, quema poca grasa, este es lo que debemos cambiar.

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3 Dietas para bajar de peso rapidamente

mejores dietas para bajar de peso rapidamente

Deshacernos de 3 o 5 kilos es el sueño de muchos, las dietas para bajar de peso rapidamente son las que todos anhelan aunque es completamente posible perder peso rápida y gradualmente se necesita más que una dieta rápida para llegar a una nuestro peso ideal, quiero que tomes estas dietas que te daré como un trabajo, un trabajo en pro de tu transformación, sino sigues al pie de la letra significa que te quedas dentro de tu zona de confort, tu cuerpo tiene los mismo hábitos sedentarios y no lograras adelgazar ni lenta ni rápidamente

Para que una dieta para bajar de peso rapidamente funcione no necesariamente tienes que matarte de hambre o lastimar tu cuerpo privándolo de los nutrientes que en realidad necesitas para seguir viviendo!! Te lo digo, algunas de estas dietas efectivas en el mercado son una herramienta de doble filo para algunas personas, al fin y al cabo estamos en la época del consumismo correcto? Queremos todo de inmediato, incluso dietas  para bajar de peso rapidamente y sin dejar de comer, esto es una ilusión, como bien te puede decir una persona que haya bajado de peso un verdadero cambio en tu cuerpo solo es posible con fuerza de voluntad, trabajo, trabajo, y más trabajo, ya sea trabajo en cambiar tus hábitos o trabajo en ejercitar o tonificar tus nuevo cuerpo

Tome un cuaderno y una pluma para anotar estas 3 dietas para bajar de peso rápidamente que compartiré con usted:

Dieta de los 7 días

Aunque sea un poco difícil hacerlo, es fácil perder peso de esta manera, siempre y cuando, se consuma el alimento correcto, a la hora y con el ejercicio indicado. Para esto la dejamos a continuación 7 días 4 kilogramos:

Lunes:

  • Desayuno: Infusión herbal, media manzana, zanahoria con miel.
  • Merienda Mañanera: Gelatina light.
  • Almuerzo: Sopa de verduras, trocitos de zanahoria, pescado asado.
  • Merienda Vespertina: Un durazno o melocotón, té verde.
  • Cena: Yogurt descremado con cereal.

Martes:

  • Desayuno: Té verde, huevo sancochado, rebanada de pan árabe.
  • Merienda Mañanera: Rebanada de piña.
  • Almuerzo: Brócoli, pollo a la plancha.
  • Merienda Vespertina: Rebanada de patilla
  • Cena: Queso y galletas de soda.

Miércoles:

  • Desayuno: Galleta de soda, jamón y queso, café.
  • Merienda Mañanera: Una mandarina
  • Almuerzo: Atún sudado con vegetales salteados.
  • Merienda Vespertina: Rebanada de melón.
  • Cena: Pan árabe con vegetales.

Jueves:

  • Desayuno: Merengada adelgazante, miel pepino, limón y sábila, galleta saladas con vegetales.
  • Merienda Mañanera: Una rebanada de patilla.
  • Almuerzo: Pollo sudado con vegetales
  • Merienda Vespertina: Rebanadas mixtas de patilla, piña y melón.
  • Cena: Ensalada de atún con galletas saladas.

Viernes:

  • Desayuno: Café, con tortillas de vegetales.
  • Merienda Mañanera: Frutas surtidas, fresas, piña y lechosa.
  • Almuerzo: Pescado sudado, papas sudadas con cebolla y ajo.
  • Merienda Vespertina: Gelatina de toronja.
  • Cena: Pan árabe con vegetales salteados con nueces.

Sábado:

  • Desayuno: Infusión de limón con pan tostado.
  • Merienda Mañanera: Media manzana verde.
  • Almuerzo: Pollo sudado con cebolla y papas.
  • Merienda Vespertina: Galletas de arroz.
  • Cena: Yogurt descremado y cereal.

Domingo:

  • Desayuno: Café con zanahoria con miel y limón.
  • Merienda Mañanera: Té verde.
  • Almuerzo: Sopa de verduras y pollo sudado.
  • Merienda Vespertina: Gelatina de fresa.
  • Cena: Vaso de leche tibia.

La Dieta de los 3 Días

Estas dietas para bajar de peso rapidamente, pese a ser fuertes, te ayudan a perder lo que necesitas en tres días y te ayuda a seguir perdiendo en lapso de las semanas siguientes. Se pueden empezar a perder líquido, que es lo más fuerte y a medida que pasen las semanas poco a poco se empiezan a agregar proteínas, pero de un solo tipo a la vez.

Día Uno:

  • Desayuno: Jugo de patilla sin azúcar, una mandarina y una rebanada de piña.
  • Almuerzo: Crema de apio, jugo de naranja.
  • Cena: un vaso de leche tibia.

Día Dos:

  • Desayuno: Té verde, una manzana.
  • Almuerzo: Crema de auyama, jugo de piña, sin azúcar y sin colar.
  • Cena: Gelatina sin sabor.

Día Tres:

  • Desayuno: Café y media naranja.
  • Almuerzo: Crema de espinacas y jugo de melón, sin azúcar.
  • Cena: Un vaso de yogurt descremado.

La dieta de las Frutas

Esta le permite perder 5 kilogramos en unos días, la técnica esta en no perder la constancia, ya que, es una de las dietas más libres para comer, mientras consumes frutas, pierdes peso e inclusive puedes comer, pero normalmente y seguir perdiendo peso. La dieta consiste en:

  • Desayunos: Frutos varios, incluidos mangos cambures, jugos y batidos que desees, sin azúcar, sin edulcorante.
  • Almuerzos: Carne, pollo, pescado acompañado de arroz, pasta, ensaladas y demás.
  • Cenas: Frutas con gran contenido de agua, como patilla, melón, patilla, pera con algún yogurt natural descremado dulce.
  • Meriendas: Cada vez que sienta ansiedad o hambre, es importante que coma frutas, están todas permitidas y no importa la cantidad.

Resultados de las dietas para bajar de peso rapidamente

Los resultados en el tiempo pueden variar de una persona a otra, esto pues debido a la diferencia de metabolismos que hay en cada ser humano, sin embargo, cada dieta debe ir acompañada de un poco de ejercicio, esto le permitirá perder peso más rápido. Cuando se hace dieta no es sencillamente por perder peso o que este gordo, no, sino para recuperar la salud física y eso contribuye a que la persona se vea más sana y al mismo tiempo bonita, porque su estilo de vida, es decir, la alimentación está cambiando.

No porque sean dietas para bajar de peso rapidamente tienen que ser dietas mal planeadas o dietas express. El tomarse un tiempo y analizar un poco la alimentación diaria, le permitirá evaluar de qué manera come, las horas que lo hace y si es saludable, sabiendo esto tendrá las oportunidades necesarias para mejorar la salud física. Cabe destacar, que actualmente lo indispensable es estar sano, sentirse bien y así tener una vida llena de puro bienestar

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5 TIPS Como bajar de peso sin hacer ejercicio

como bajar de peso sin hacer ejercicio el tutorial

El santo grial como bajar de peso sin hacer ejercicio, todos quieres saber el secreto de adelgazar en poco tiempo sin rutinas complicadas, tenerse que levantar temprano, cambiar sus hábitos alimenticios o ir al gimnasio, todo lo que acabo de comentarte es a grandes rasgos los pasos a seguir para a mayoría de las personas quieren perder peso y tonificar su figura.

Bajar de peso sin hacer ejercicio es posible aunque no puede comparar una rutina de tonificación con no hacer nada, tómese en cuenta que si usted por cualquier razón no puede hacer ejercicios aeróbicos o cardiovasculares aun puede perder peso sin ejercitarse, puede ver los resultados graduales un poco más lentos en notarse pero con constancia puede ver resultados prometedores.

Como bajar de peso sin hacer ejercicios y sin rebote

Para esto es importante conocer nuestro cuerpo, saber que alimentos digiere rápidamente según el metabolismo que posee y que es necesario para complementarlo con una dieta saludable. Existen calorías que se eliminan fácilmente con ejercicio y otras para las cuales no son importantes hacerlos, por esto cada persona individualmente debe de pesarse y medirse, de acuerdo a su estatura y medidas, establecer el peso a bajar, establecerse metas cortas para no perder la constancia y ver resultados sirven para nuestro ánimo e incentivo de realizar cada vez más..

Aunque perder peso en poco tiempo puede llegar a ser una tarea agobiante recuerde que su meta principal es el no darse por vencido, si no quiere  o puede realizar ejercicios para bajar de peso tiene que concentrarse principalmente en su alimentación, recuerde no realizar dietas severas que pueden llegar a lastimar su organismo en lugar de hacerlo más esbelto y sano.

Como bajar de peso sin hacer ejercicios y dejar de comer

  1. Usted no tiene que privarse de alimentos, solo tiene poner especial atención a su dieta, recuerde que sus hábitos alimenticios y sedentarios son muy seguramente los causantes de que usted este inconforme con su cuerpo. La sobre saturación de calorías y carbohidratos ocasiona que nuestro cuerpo retenga un exceso de grasa y distribuyéndolo en depósitos adiposos dentro de nuestro cuerpo, si no contaremos con los ejercicios para quemar estas grasas tenemos que primeramente desintoxicar nuestro organismo de todo el exceso, tenemos que filtrar y purificar nuestro estómago, recuerde que de ahora en adelante su meta es consumir las calorías suficientes para que su cuerpo funciones correctamente y es todo, esta es quizá a parte más difícil de la odisea de como baja de peso sin hacer ejercicio, los hábitos nos definen, si usted quiere un cuerpo diferente cambie sus hábitos alimenticios.
  1. Comer meriendas sanas. Existen algunas frutas que son llamadas completas, porque contienen altos contenidos de grasas, proteínas y azúcar, estas aunque sea difícil de creer, funcionan como comer un huevo frito e inclusive como comer un bistec, por lo tanto, son las que con frecuencia debe ser consumida a tempranas horas del día o sencillamente obviarlas. Estas son los Mangos Maduros, Banana o Cambur y El Níspero. Para las meriendas, tanto en la mañana como en la tarde, debe comer frutas como la patilla, el melón o mandarina, ya que, son frutas con alto contenido de agua, así que fácilmente le ayudara a la circulación y eliminación de líquidos en el cuerpo.
  1. Cuando intentas quebrantar su voluntad y reconstruir una mejor con este programa de como bajar de peso sin hacer ejercicio tomar abundantes cremas o sopas permitirán que usted se mantenga llena y contribuye a la digestión, es más, para aquellos que padecen de estreñimiento es fundamental, pues les permite perder peso y eliminar peso muerto que no ha podido perderse cuando se debía. Además, el tomar sopas corrige problemas gastrointestinales que cuando no son bien tratados, producen un aumento de peso involuntario
  1. La organización, forma parte fundamental de todo tipo de trabajo a realizar, inclusive si la persona pretende perder peso, esto lo decimos porque miles de estudios sobre las enfermedades de peso, concluyen que la mayoría de las personas que tienen sobrepeso, son aquellas que no se toman el tiempo para hacer un plan y organizar que es lo que van a comer, como lo van a hacer y qué es lo que se necesita para hacer las comidas de forma correcta. Por esto, se recomienda, que se establezcan los desayunos, las meriendas, las comidas y lo más importante la cena. Se explica esto, ya que, muchas personas cometen el error de no comer en todo el día y terminan comiendo todo en la noche, aun sabiendo que la comida en exceso de noche genera sobrepeso.
  1. Recomendando una dieta conveniente como bajar de peso sin hacer ejercicio se le expone la siguiente, con el propósito de que pueda contribuir a la pérdida de peso, no obstante, con esto aclaramos que se perderá poco a poco medidas y no de forma rápida; esto porque no hay ejercicios que ayuden a quemar las grasas en zonas difíciles. Se le recomienda comer los siguientes grupos alimenticios, para que pueda contribuir en el buen desarrollo en la pérdida de peso.

Como bajar de peso sin hacer ejercicio en un mes
Grupos de Alimentos:

  • Granos: Cuando se habla de este grupo alimenticio, no se quieres decir que debe de comer arvejas, lentejas o caraotas, no; se recomienda comer avena, arroz si es posible integral, pasta integral y judías. A medida que vaya avanzando la dieta, menos se debe ir consumiendo.
  • Frutas: Estas permiten a las personas comer la cantidad deseada y sin problemas, permitiendo quedar satisfechos y sin problemas de peso, eso sí, evitando comer de los grupos frutales ya mencionados anteriormente.
  • Carnes: Es importante, el consumo de proteínas, pero que estas sean limpias y sin grasas, ya que, así son necesarias para tener una alimentación completa.
  •  Manteniendo esta clase de alimentación las personas podrán mejorar su calidad de vida y recuperar el peso adecuado para la estatura. Además, buscar personas que tengan el mismo reto de como bajar de peso sin hacer ejercicio, ya que, esto le permitirá mantener el sentido de lo que se desea lograr y una sesion con personas que comparte la misma meta que usted puede ayudarlo en su motivacion que juega un papel muy importante.

La mejor manera como bajar de peso sin hacer ejercicio, es haciéndolo gradualmente y de esta forma se educara al organismo, para que coma saludablemente evitando una posible recaída. Logrando buena salud y éxito.

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15 tips de como reducir el abdomen

como reducir el abdomen correctamente

Quien no ha estado en esta situación, las vacaciones se acercan y usted busca como reducir el abdomen en poco tiempo. Este es el problema muy común entre todas las mujeres hoy en día, e inclusive de algunos hombres. Dejo de ser un problema exclusivo de cierto sectores sociales, ahora todas las personas en general buscan tener un cuerpo plano y firme, ¿pero cómo poder tener y mantener un abdomen plano? es un asunto un tanto difícil de explicar, por eso a continuación se te hará conocer una serie de trucos e ideas para hacer que tu abdomen se vea plano en poco tiempo y se sienta como tal. Cuando se habla de reducir siempre se viene a la mente dietas duras, pasar hambre, las horas continuas en el gimnasio y las visitas constantes al nutricionista. No obstante, esto puede variar, siempre y cuando se tome la iniciativa de corregir algunas variaciones en nuestra rutina, sobre todo, si no se está comiendo de la forma correcta.

Como reducir el abdomen métodos naturales

Existen métodos naturales los cuales contribuyen a un entero desarrollo de metabolismo del cuerpo, que en relación al tema, favorecen ampliamente a reducir el abdomen y lograr la forma que se quiere. Al privar a nuestro a nuestro cuerpo del exceso en grasas saturadas, azucares y carbohidratos podemos tonificarlo de una manera más efectiva y ver resultados en menor tiempo, entre los métodos más populares de como recudir el abdomen se encuentran los siguientes:

Entre estos métodos están:

Bebidas Matutinas: Es recomendable consumir un vaso de agua en ayunas a temperatura ambiente, con el propósito de activar las células del cuerpo de la forma correcta. Luego de esto, se recomienda hacer preparados para acelerar procesos de reducción de medidas. Por ejemplo, una bebida que le ayudara a llegar a su meta de como reducir el abdomen es:

Pepino, Limón, Perejil y Sábila; este debe ser preparado sin agua, sin azúcar y ligeramente espeso. Se lava previamente los ingredientes, al pepino se le extraen las semillas, se le deja la concha, se exprime el sumo de dos limones, esto se bate en la licuadora por 2 minutos, luego se coloca las hojas de perejil y el cristal de la sábila y se vuelve a batir por 1 minuto más. Se bebe normalmente, su sabor es neutro y luego de esto es recomendable desayunar con algo de frutas, se hará más ligero.

Limón, Sábila y Miel: Esta bebida se prepara muy sencillamente, solo se debe tener el sumo de dos limones previamente listo, se tiene el cristal de la sábila congelado para luego colocarle una cucharadita de la miel. Este se bate en la licuadora por 3 minutos, tiempo suficiente para que los elementos estén bien disueltos. Su sabor es un poco amargo, pero no es perenne.

Manzana con Canela: Esta es una bebida generalmente tomada en infusión, sin embargo, a través del tiempo se ha hablado de consumirla como agua normalmente, pero se descubrió que se puede también tomar como batido. Permitiendo preparar el estómago a las comidas un tanto más pesadas, para quienes les guste comer algo más completo en las mañanas.

Desayunos Verdes: Este método es vital para el desarrollo de anticuerpos, antibióticos naturales y reducir medidas, incluyendo el abdomen. Esto se dice, porque no hay nada mejor que disfrutar lo que estas comiendo y saber que estas alimentándote bien y corriendo esas rueditas que siempre aparecen. Por eso, se les dará dos desayunos clásicos de este importante paso del día.

Tortillas de Acelga y Espinacas: Esto se prepara como una tortilla común, pero los vegetales ya mencionados no se cocinan antes, esto debido a que pierden la clorofila, que es abundante y vitamina K, que produce la hormona de la juventud, es decir, te mantiene joven y es una combinación perfecta. Esto se puede consumir con Jugo de naranja natural. Es muy sabroso y te sentirás llena durante toda la mañana, lo importante es que estas comiendo sano y reduciendo medidas al mismo tiempo.

Acelga, Espinacas y Nueces: Este desayuno es muy nutritivo, ya que, permite consumir grasas como el de la almendra, las vitaminas de los vegetales y contribuir con la pérdida de medidas. Esto se saltea con solo un poco de aceite de oliva y se deja a fuego lento, se sabe que está listo, cuando este adormecida. Estas hojas son las esenciales y especiales en una dieta para reducir el abdomen.

Como reducir el abdomen ejercicios

Uno de los beneficios del abdomen es que es un musculo pequeño que podemos ejercitar sin maquinaria especial que solo se puede encontrar en un gimnasio, usted puede hacer ejercicio para reducir el abdomen en casa sin tener que salir a la calle o inscribirte en gimnasios caros. El arma más importantes que tienes es tu fuerza de voluntad de cambiar tu cuerpo y tus rutinas de ejercicios, tienes que hacerlas tantas repeticiones durante tanto determinado tiempo que tu cuerpo las realizara con facilidad, al mismo tiempo tu cuerpo te ira pidiendo más y más eso significa que nuestro cuerpo se está fortaleciendo y tonificando cada vez más.

Danza Árabe

Aunque ninguna mujer baila mejor que una propia Oriental, hacer el intento no cuesta nada, bailar esta danza no solo te ayuda a reducir medidas, sino que contribuye a aumentar tu sensualidad, pues a medida que aumente la capacidad de mover el abdomen más segura de si estará. Hacer esto durante 20 minutos todos los días, contribuye fundamentalmente a reducir el abdomen.

Cardio

Los ejercicios cardiovasculares ayudan al cuerpo a fortalecer su ritmo, permitiendo la circulación de forma correcta. Además, se puede hacer en 5 minutos o más, dependiendo del tiempo de la persona.

El Ula Ula

Un ejercicio divertido que puede compartir con miembros de su familia para hacerlo más ameno y al mismo tiempo reducir el abdomen, puede comprar un ula ula en cualquier tienda departamental o juguetería. Este aro circular permite corregir toda clase de rueditas en el abdomen, es más moldea el cuerpo y es divertido, con jugar en el 5 minutos diarios te ayudara a moldear el cuerpo.

Ejercicio tijeras verticales

Un ejercicio para quemar grasa de la barriga muy eficiente este un ejercicio que va a querer realizar con mucha constancia porque la tonificación es solo notoria si tiene una rutina constante con este ejercicio, usted puede variar o alternar los ejercicios como crea necesario, o la medida que usted aguante, recuerde que una vez que su cuerpo se acostumbre a los ejercicios tiene que aumentar el número de repeticiones para trabajar duro el cuerpo.

Ejercicio de las Tijerina verticales se realiza acostándose en una superficie plana, coloque sus manos entrelazadas detrás de su nuca, apoye los glúteos en el suelo, levante las dos piernas  y crúcelas alternando una debajo de la otra como movimiento de tijeras, empiece con una rutina de 4 series de 5 minutos con intervalos de 1 minuto de descanso entre cada una.

¿Qué músculos trabajamos con las tijerinas?

Con el ejercicio de la Tijerina usted trabaja mucho más que el abdomen  tales como los oblicuos, abdominales frontales, los cuádriceps y glúteos, el ejercicio se concentra en los fibras musculares del abdomen además de marcar la zona el ejercicio es cardiovascular lo que la ayuda a sudar gran parte de la grasa saturada.

Que ruede la bicicleta!

La bicicleta no es un pasatiempo, es un estilo de vida, quieres saber como reducir el abdomen en poco tiempo? Tienes que mirar a nuevos horizontes, esperar resultados diferentes con los mismo hábitos es una locura, el ciclismo es un entrenamiento muy completo para quemar grasa abdominal al mismo tiempo que fortaleces tus piernas, espalada baja y diferentes músculos del cuerpo. Puedes conseguir una bicicleta de diferentes velocidades e ir creando tus rutinas progresivamente, da un paseo por tu vecindario favorito o algún parque.

El ejercicio de alto rendimiento

Los ejercicios de alto rendimiento es la solución óptima para la persona promedio trabajan distintas partes del cuerpo como reducir el abdomen, es de los ejercicios mas avanzados pero  si se realiza bien con la ayuda de un entrenador bien preparado se obtendrán buenos resultados teniendo una disciplina suficiente y un plan completo que ejercite el abdomen de la forma más armónica posible.

El ejercicio de alto rendimiento abarca muchas ramas, de las que podemos mencionar:

Atletismo.- Este ejercicio que si bien permite que el cuerpo llegue a su límite real obteniendo un resultado armónico, sobre todo en velocidad, salto, caminata, salto de altura etc.

Natación.- La natación si bien funciona para mantener la condición física, no alcanza a bajar la grasa del abdomen ni del abdomen bajo, pero cuando el cuerpo se encuentra ya tonificado es una muy buena forma de mantenerlo.

Fisicoculturismo.- El fisicoculturismo es una de las formas más eficientes para obtener un buen resultado en la reducción del abdomen, ya sea abdomen bajo o abdomen alto.

Los ejercicios con peso han quedado ya demostrados como una de las formas más eficientes de reducir la grasa acumulada en el cuerpo, sobre todo en el abdomen alto y bajo.

El fisicoculturismo tiene la ventaja de contar con máquinas especializadas para cada parte del cuerpo donde podemos concentrar el ejercicio directamente en la parte afectada.

Ejercicio aeróbico.- El ejercicio aeróbico es el que consiste en repeticiones constantes como las abdominales, lagartijas, escuadras y otras series de ejercicios que permiten que el cuerpo empiece a quemar calorías y finalmente forzar al cuerpo a consumir las grasas que se encuentran como reserva

Ejercicio isostático isotónico.- El ejercicio isostático es el que permite al tejido muscular soportar tenciones mucho más elevadas lo que endurece la musculatura interna quemando azucares en gran escala.

Si bien este ejercicio no alcanza a rebajar la grasa excesiva, sí permite preparar el cuerpo para un ejercicio mucho mayor ya sea

Ejercicio anaeróbico.- Con el ejercicio anaeróbico se puede obtener una silueta agradable con un abdomen plano, es lo suficientemente practico que nos ayuda a reducir el abdomen y no se requiere de muchos aditamentos o grandes lugares para realizar los trabajos.

Como reducir el abdomen con masajes

Masajes reductores son una manera efectiva de bajar de talla y tonificar la parte de él abdomen, tome especial atención en que me refiero a bajar tallas y no bajar de peso, los masajes obviamente no la harán perder peso pero pueden disminuir su talla notablemente, a continuación puede aprender un par de masajes reductores que le ayudara a completar su programa para bajar de peso y reducir su abdomen.

Masaje reductor de barriga con almendra y aceite de oliva

Coloca en una taza ¼ de aceite de oliva junto con aceite de almendras, también agrega sal gruesa, azúcar moreno, café de grano fino, muele todo y revuelve buen durante 5 minutos haciendo movimientos circulas fuertes con la muñeca, se formara una textura tipo pasta

Procura realizar masajes en la zona del abdomen antes de bañarte coloca una faja reductora que mantiene una temperatura alta en tu barriga el conjunto de estas dos cosas te traerá mejores resultados. Una vez que pasen  de 10 a 15 minutos retira la faja y toma una ducha fresca inmediatamente después. Este es un masaje estimulante para nuestras zonas con grasa en exceso, ahora aprenderá a preparar los masajes reductores de la zona de la barriga

Masaje reductivo de aguacate para bajar la panza

El primer paso colocar el recipiente de vidrio o cristal firme sobre la mesa, parta los limones y retire toda los gajos comestibles y las semillas solo conserve las cascaras, colóquelas dentro del recipiente, derrame aceite de oliva sobre ellas, cubra las cascaras con el aceite, tome una cuchara y mezcle el romero y como último paso agregue la canela, esta pasta es especial y la tiene que tratar como tal, después de hacerla déjela reposar dentro de su refrigerador, tape el recipiente de vidrio de tal manera que este hermético durante este tiempo, al pasar 7 días  destape el recipiente y con la ayuda de una cuchara tome pequeñas porciones para untar en su abdomen y realizar los masajes reductivos.

  • 1 recipiente de vidrio limpio
  • Aceite de oliva o extracto de aceite de oliva,
  • Un par de limones grandes
  • 1 cucharada de romero
  • 1 cucharada a ras de canela fina

Rodillos suecos para reducir el abdomen

No solo la grasa corporal se necesita disminuir para que usted adelgace tallas en la barriga, los rodillos suecos se encargaran de activar su circulación de la manera correcta, muchas veces nuestra circulación funciona en nuestra contra, nos produce fatiga, malestar, poca energía, poco autoestima

Su reloj metabólico también se altera ayudándola a quemar más grasa de su zona abdominal de una manera gradual altercándolo con ejercicio mencionados arriba

Otro de los beneficios de los rodillo suecos para reducir el abdomen es que ayuda a la eliminación del stress agudo y ayuda a que la superficie delgada de su piel se suavice, si usted utiliza los rodillos suecos en una forma regular su cuerpo tonificado será más receptivo a su formación o adelgazamiento

El Cupping o Terapia con Ventosas

Un problema que le podría estar causando la acumulación de grasa en su zona abdominal puede deberse a la mala circulación de y sus poros tapados, el cupping se encarga de succionar zonas determinadas de su estómago para activar la circulación.

Si usted hace cupping necesitara un par de copas de cristal con cuello amplio para poder realizar el cupping correctamente, no funciona con vasos normales, ya que el otro que utilizara es el fuego, el cristal es un aislante excelente. Realmente este masaje reductivo se basa en la ciencia ya que se crea un vacío en la copa inmediatamente que el fuego es retirado de su centro, ocurre una reacción que resulta en la copa succionando tu piel, si el cupping se realiza correctamente la circulación se activara nuevamente y sus poros estarán destapados, empezara a ver su piel más tersa y delicada

Puede perder tallas de panza con el cupping

Como complemento utilice de preferencia aceita de bebe o aceite de oliva colóquelo en la zona que va a succionar con la copa, una vez que succione permanezca en la misma posición por 30 segundos después jale gentilmente la copa en el sentido de las manecillas del reloj. Realice esto de 7 a 10 partes en la zona que se quiere trabajar.

Reduzca su abdomen con Radiofrecuencia

Los tratamientos reductores con radiofrecuencia y drenaje, para mejorar la calidad del colágeno existente sin permitir que la disminución de la adiposidad signifique una flacidez adicional, sino que, por el contrario, agrega elasticidad mientras reduce. Por último, el Drenaje, acelera la eliminación de desechos celulares producto del proceso de modelación.

Los tratamientos reductores con radiofrecuencia y drenaje funciona como una filtro de su zona a tratar, si usted por ejemplo utiliza la radiofrecuencia para reducir abdomen usted está reciclando los desperdicios celulares adiposos, la aplicación es con moldeadores especiales que puede encontrar con cualquier dermatólogo, tiene un proceso de aplicación especial, si usted tiene los medios para poder cubrir el costo de un mes de citas de masajes reductores con radiofrecuencia usted lograra perder grasa abdominal muy seguramente, recuerde que alternado con todos los consejos de masajes para reducir el abdomen debe llevar una rutina de ejercicios reductores como los que puede ver en la parte inicial de este articulo

La nutrición y su efecto en como reducir el abdomen

La alimentación.- La alimentación es una parte fundamental en el cuidado y la reduccion del abdomen, pues el consumo de grasas saturadas y el excesivo consumo de alimentos son la causa principal de esta acumulación.

La alimentación de una persona se debe de atender por un nutricionista (nutriólogo), que se encarga de fijar las dietas más adecuadas para cada persona, y como las dietas son particulares logran que se reduzca la grasa abdominal y ayuda a que el cuerpo rinda en los ejercicios.

La cirugía.- La cirugía es uno de los métodos más utilizados, y aunque su función es solamente la de retirar grasas mediante liposucción, los riesgos aunque muy limitados en la actualidad siguen existiendo, además de que en la industria estética las clínicas ilegales son muchísimas causando graves daños por fraudes y malos tratamientos.

La cirugía puede tener un efecto estético muy rápido, pero en la cirugía de reducción de grasa o de liposucción, la forma del cuerpo se mantiene dañada durante un periodo en el que se da la recuperación la cual puede tardar y variar mucho, dependiendo claro del tipo de tratamiento y la forma en que se haga.

Los medicamentos.- Los medicamentos son otro método para adelgazar, pero no todos los medicamentos son los óptimos pues existen muchos medicamentos que tienen substancias químicas como alcaloides que pueden provocar fuertes reacciones.

En forma equivocada, las personas toman medicamentos como la metformina, que es una substancia creada para atender la Diabetes Mellitus, lo que es un mal uso de un medicamento y tienen efectos secundarios, pues la sobre estimulación del páncreas puede producir alguna enfermedad.

Pero también existen medicamentos que permiten adelgazar la grasa cumulada en el cuerpo, tal como el medicamento onistat, que debe siempre ser aplicado por un médico perfectamente reconocido y preparado para ello.

Si bien estos medicamentos son usados para tratar la obesidad, sólo pueden ser aplicados con autorización médica y aplicada en la forma adecuada.

Remedios caseros.- Los remedios caseros son otra forma de como reducir el abdomen de una persona, pues usan plantas que los practicantes tienen especialmente seleccionadas para reducir la grasa abdominal, de las chaparreras e incluso de las piernas.

Entre los remedios caseros también figuran las pomadas, que son aplicadas en la parte que se quiere adelgazar, y estas pomadas pueden ser hechas en nuestra propia casa

Conclusiones

Existen diversos métodos de como reducir el abdomen, y todos pueden tener un beneficio, por lo que es importante buscar la mejor opción para nosotros así como aprender a encontrar charlatanes que nos puedan perjudicar en una forma irreversible.

Los ejercicios son la mejor opción los cuales deben estar acompañados de un profesional que nos ayude a formar nuestro cuerpo y reducir esa grasa abdominal que en muchas ocasiones puede causar daños graves a nuestra salud

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8 Ejercicios para quemar grasa

Circuitos y ejercicios para quemar grasa

8 ejercicios para quemar grasa

Los ejercicios para quemar grasa son un infierno!. Este será por lo menos un pensamiento que invadirá tu cabeza mientras realizas los ejercicios necesarios para transformar tu cuerpo. Para cualquier persona que esté transitando por el duro camino de perder peso, bien sea por vanidad o por salud, quemar grasa es algo fundamental. ¿Cuál es la mejor forma de hacerlo? ¡El ejercicio!, sin duda alguna, teniendo en cuenta  que debe combinarse con una alimentación sana y balanceada, para obtener los mejores resultados. Para lograr la meta de perder peso, en este artículo se explicará una rutina corta de ejercicios para quemar grasa.

Cada circuito está constituido por tres ejercicios quema grasa

Estos dos circuitos son ejercicios para quemar grasa concentrados, son suficientes para mostrar resultados en el espejo en pocos meses, no necesita una súper rutina de un experto en entrenamiento personal, lo principal que queremos fortalecer es nuestro habito de hacer ejercicio, una vez que dominemos estos 2 circuitos podemos modificar la rutina para trabar mas intenso o diferentes músculos del cuerpo.

  • Los dos primeros de tipo cardiovascular, diseñados para acelerar el ritmo y que los músculos trabajen fuerte.
  • En los intermedios deberá bajarse un poco el ritmo.
  • En el tercer ejercicio, se irá al suelo para ejecutar fuerza con el peso corporal, con el cual se trabajarán los grandes grupos musculares del torso.

Se inicia por el primer circuito, completando los tres ejercicios para quemar grasa tal y como se indica, uno a uno,  sin interrupciones, con un descanso entre 30 a 60 segundos, para luego repetir el circuito dos veces más. Luego, se pasa al segundo circuito y se continúa hasta completarlo.

CIRCUITO 1                                 

Sentadillas, press de hombros y extensión para tríceps:

sentdillas con mancuernas

a) De pie, con los pies separados con el ancho de los hombros, sostener un par de mancuernas a la altura de estos. Flexionar las rodillas y bajar el cuerpo en sentadilla, hasta que los muslos queden en paralelo con el suelo;

b) Apriete los músculos de las piernas y glúteos al levantarse, eleve el peso de su cuerpo presionando con los talones y subir las mancuernas arriba de la cabeza;

c) Luego flexionar los codos y bajarlas hacia atrás, manteniendo los codos cerca de la cabeza Invertir el movimiento y bajar las pesas hasta la posición de inicio. Esta es una repetición. Completar de 12 a 15.

Burpee

ejercicios burpees

De pie, con los pies más separados que las caderas. Flexionar las rodillas y apoyar las manos en el suelo; echar los pies hacia atrás, manteniendo las manos por debajo de los hombros. Bajar el pecho hasta el suelo, con los codos cercanos al cuerpo, y volver a levantar el cuerpo. De un salto, situar los pies de nuevo entre las manos y ponerse en un pie, presionando en el suelo con los talones. Hasta allí es una repetición. Hacer todas las que se puedan en un minuto. Para que resulte más fácil, se puede realizar apoyándose en las rodillas durante la flexión de suelo, o saltarse la flexión si resulta muy duro.

Tabla con extensión de brazos

ejercicio tabla quemar grasa en brazos

Colocarse en la posición de tabla, con los codos debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde los hombros hasta los talones. Tensar el vientre y, lentamente, levantar un brazo del suelo, hasta la altura del hombro; hacer una pausa de dos segundos, bajar el brazo y cambiar de lado. Seguir alternando durante un minuto.

CIRCUITO 2


Zancada con reverencia lateral y el remo

zancada lateral quemar grasa

Tomar una mancuerna con la mano izquierda, dar un paso con la pierna derecha hacia el exterior. a) Echar la cadera atrás, flexionando la rodilla derecha y bajar el cuerpo, llevando la mancuerna hasta el empeine del pie derecho. B) Sin erguir el cuerpo, flexionar la rodilla izquierda y desplazar el peso hasta el pie izquierdo; situar la pierna derecha detrás de la izquierda, y luego, levantar el peso hasta situarlo al lado del pecho. Sin parar, dar un paso hacia la derecha y atrás para comenzar otra repetición. Completar de 10 a 12 repeticiones; cambiar de lado y repetir.

Zancada con salto lateral

zancada con salto lateral

Dar un paso hacia el exterior con la pierna derecha flexionar las rodillas, bajando el cuerpo. Hacer presión con el talón derecho y estirar la pierna derecha, para saltar a la izquierda. Al aterrizar, flexionar la rodilla izquierda, marcando la zancada hacia el otro lado. Cambiar de lado alternativamente, durante 5 minutos.

Flexiones de suelo con apoyo de rodilla

flexiones con brazos base rodillas

En posición de flexiones de suelo, con el vientre tenso y las manos más separadas que los hombros, flexionar los codos, bajar el pecho hasta el suelo, volver a subir el cuerpo y levantar la rodilla derecha hacia el exterior del codo derecho. Hasta allí es una repetición. Repetir con la pierna y el codo izquierdos. Seguir alternando de lado, hasta haber completado 5 repeticiones por lado.

Ahora bien, si todo lo demás falla, siempre puede cambiarse a un ejercicio quemador de calorías por excelencia, probado y aceptado: trotar. Se logran quemar hasta 300 calorías en 30 minutos cuando se hace en la calle o en la trotadora. Para una actividad más intensa, tratar de correr cuesta arriba o en la playa, puesto que la resistencia de la arena ayuda a quemar más calorías. Pero, debido a que correr puede facetar las rodillas,  es necesario utilizar un buen par de zapatos para tener el soporte apropiado.

Ejercicios para quemar grasa de brazos

Cuando tu cuerpo pierde volumen muchas veces partes de tu cuerpo pueden quedar con un aspecto flácido principalmente zonas como el estómago o los brazos, esto es muy importante para las personas que se quieren mejor su figura, la flacidez y la eliminación de esta grasa muchas veces es la parte más difícil del proceso de adelgazar. Puedes realizar 2 circuitos concentrados ejercicios enfocados a tus brazos y  eliminar esas partes flácidas, convirtiéndolas en músculos tonificados.

Flexiones

lagartijas quemas grasa brazos

Las flexiones es uno de los mejores ejercicios para quemar grasa en las parte superior del cuerpo te ayudaran a tonificar no solo tus brazos sino también el pecho y los hombros, la posición inicial es boca abajo apoyado en tus dos brazos con una abertura simétrica con tus hombros, palmas de las manos firmes, flexione los codos lentamente hasta que su pecho roce con el suelo, lo más que pueda regrese a la posición inicial.

Pesas y mancuernas

ejercicios brazos con mancuernas

Las rutinas de mancuernas fortalecen nuestros brazos rápidamente, por lo pronto no intentas ganar masa muscular sino que necesitas adelgazar nuestros brazos, realizar ejercicios de cardio con mancuernas le ayudaran a sudar la grasa y al mismo tiempo tonificar. Ojo, no ganar musculo sino tonificar que es completamente diferente.

Puede conseguir un par de mancuernas en cualquier tienda deportiva local o en tiendas departamentales como Wal-Mart, Soriana, LEY entre otras.

La rutina consiste en colocar sus brazos pegados a su cuerpo flexionarlos de un Angulo de 90 grados, 4 series de 50 repeticiones es una buena opción para una rutina de principiante, si usted ya va al gimnasio o esta acostumbrado a más peso debería de hacer este ejercicio con unas mancuernas que le acomoden. No muy liviana ni muy pesadas.

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5 tips de como bajar la panza

Como bajar la panza rapido

como bajar la panza rapido

La incómoda y antiestética barriga es un dolor de cabeza, tanto como bajar la panza hombres como para las mujeres hoy en día. No sólo afea y desarmoniza la figura, sino que se traduce en problemas de salud como diabetes, obesidad, colesterol y triglicéridos altos, entre otros problemas de salud.  Si bien no existe una “receta mágica “que nos diga como bajar la panza en un día ó que elimine de un trísese “cauchito”, este artículo explicará brevemente las causas que hacen que se hinche el abdomen y de manera saludable, cómo bajar la panza.

Clave 1: Acelerar el metabolismo

El primer paso para acelerar el metabolismo es desayunar de la manera correcta. Los estudios recientes demuestran que la primera merienda del día, al realizarse máximo una hora después de levantarse, incrementa la insulina de manera más estable y el colesterol malo. Nuestro cuerpo absorbe los nutrientes necesarios y no es tan receptivo a las grasas Tips:

  • Crea una rutina donde procures desayunar siempre a una misma hora. Si existe una variación de horario, hacerlo a los 10 minutos de despertar. Tome un vaso de agua antes que nada.
  • Incluir proteína y alta cantidad de fibra (huevos, mantequilla de maní, frutas y verduras frescas), ya que, demoran más en procesarse, proporcionando saciedad durante toda la mañana la idea es comer lo necesario en pequeñas porciones que nos proporciones los nutrientes necesarios.
  • Tome especial cuidado en que el desayuno contenga únicamente azúcares refinados, tratar de equilibrarlo con proteína o fibra.  La avena es un excelente desayuno.

Los estudios señalan que la secreción excesiva de cortisol (hormona que se produce cuando el organismo está bajo estrés), está vinculada con el aumento de la grasa abdominal. Por esta razón, es necesario relajarse y combatir el estrés diario. Tips

  • Dormir al menos siete horas cada noche. Y relajarse, aunque solo sean 15 minutos al día, esto le dará oportunidad a su cuerpo de acelerar su metabolismo y almacenas menos grasa.
  • Evitar trabajar o realizar ninguna tarea estresante en la habitación. Ese espacio deberá estar destinado para descansar y relajarse.

Caminar es saludable, una de las actividades más beneficiosas para su mete de bajar esos kilos extra y tallas de panza lo mejor es una pequeña caminata y mejor un si tiene una rutina de caminata acelerada, por lo menos una hora al día, lo cual es un excelente ejercicio para combatir la grasa abdominal. Usar las escaleras en lugar del ascensor; caminar en lugar de manejar, son hábitos considerados saludables considere seriamente privarse de comodidades como estas todo con la finalidad de poner algo más de actividad en su vida diaria

Revise bien su alacena seguramente existe algo que pueda cambiar en su rutina de alimentación, muchas veces puede intercambiar productos por otros de similar sabor y textura pero con menos grasa, estos alimentos son los que usted debería consumir. Cambiar los granos refinados por los integrales. Una alimentación basada en granos integrales modificará la manera en que el organismo trata la glucosa y la insulina, acelerando la quema de grasa. Se recomienda evitar los granos blancos,  es decir, consumir pan integral en vez de pan blanco procesado; arroz integral en lugar de  arroz blanco.

Beber abundante agua durante todo el día, activa el metabolismo, independientemente del tipo de alimentación. Evitar el consumo de licor, los refrescos y las bebidas carbonatadas, cuando usted toma alcohol sale de parranda, o se desvela mucho su dieta pata bajar la panza puede no ser tan efectiva, este preparado para un jornada intensa de ejercicio y sacrificios en su menú.

Clave 2: Como bajar la panza con ejercicio

Algunas opciones son:

  1. Correr a intervalos lentos y rápidos, esto acostumbra a sus músculos a trabajar intensamente, y la cardio hace que sude en gran medida, usted empezara a deshacerse de su grasa abdominal, es recomendable correr con fajas de sauna que ayudan a que su parte abdominal sude en mayor cantidad.
  2. Saltar la cuerda hasta el fallo muscular descansar 5 minutos y repetir 4 veces, si no puede mantener un ritmo al saltar la cuerda no se preocupe es un ejercicio de practica en cuanto más lo practique más podrá realizarlos y moldear mejor su cuerpo.
  3. Utilizar una caminadora, bicicleta estática o elíptica. La rutina es por tiempo si usted es principiante inicie caminatas de 5 kilometros, cuando se sienta cómoda cambie a trote y finalmente correr
  4. Evitar hacer abdominales para fortalecer los músculos antes de haber logrado eliminar la grasa que los cubre. Le puede dar un aspecto de bulto en su parte abdominal, primero se moldea y esbelta la zona y después de trabaja el musculo para fortalecerlo.
  5. Hacer ejercicios cardiovasculares, ya que, queman calorías y ayudan a la pérdida de grasa en todo tu cuerpo, incluido el abdomen. Navegue por internet en Youtube puede encontrar rutinas caseras que pude realizar a un tiempo rutinario los 7 días de la semana.

Video de rutina cardiovascular casero (duracion 10 minutos)

Clave 3: Hacer dieta

No hay cielo sin infierno, quiere tener resultado como bajar la panza o tener una grasa corporal estetica correcto?, definitivamente usted tiene que cambiar sus hábitos porque simple y sencillamente sus hábitos actuales la han guiado hasta usted se encuentra actualmente, ósea con sobrepeso, disculpe si lastimo sus fibras sensibles o le pego e su inseguridad pero lo que necesitamos es honestidad con nosotros mismo para poder cambiar el resultado que actualmente tenemos. Reducir la ingesta de calorías es necesario para lograr bajar la panza. Se requiere un déficit de 3500 calorías para perder medio kilo de grasa. Es decir, se requiere quemar 3500 calorías con ejercicios o ingerir 3500 calorías menos. Se recomienda una dieta diaria de 2200 calorías para hombres y de 2000 calorías para mujeres.

Clave 4: Monitorear el progreso

Semanalmente, se puede evaluar la proporción de la cintura y las caderas para ir monitoreando la reducción de medidas. Al ir viendo el progreso, crece la motivación y su decisión de llegar al su meta personal de deshacerse de esa molestas llantitas en su abdomen, con una buena rutina no tendra que preocuparse de como bajar la panza para el verano.

Debido a que el peso del cuerpo puede variar dependiendo de la hora del día, la comida o la evacuación intestinal más reciente, lo más recomendable es pesarse a la misma hora todos los días  para no tener mucho margen de error.

Clave 5: Mantenerla motivación

Emprender la travesía de bajar de peso junto con un compañero, será un incentivo para cumplir con las rutinas de ejercicios y la dieta. Este reto se hará más ameno si existe alguien con quien compartir las victorias o conversar sobre los obstáculos y sus posibles soluciones.

Bajar la panza no debe ser solo una meta estética y banal. Tener en cuenta los riesgos para la salud que implica tener un abdomen con exceso de grasa, ayudará a mantener la motivación.

Como bajar la panza consejos finales

  • Tomar agua antes y después de las comidas, para crear una sensación de saciedad. En pocas palabras su organismo está ocupado en absorber e hidratarse que la comida puede esperar, no abuse de este punto puede salir contraproducente.
  • Antes de comer algo, reflexionar si realmente se tiene hambre. Si no es así, mejor es no comer. Muchas veces nuestro cerebro nos engaña y nuestros viejos hábitos nos dicen que tenemos que hacer ciertas cosas solo porque o simple decidía, nosotros tenemos que estar conscientes de esto y cambiarlo.
  • Saltar la cuerda quema más calorías que salir a correr, cuando busque como bajar la panza necesita realizar ejercicios destinados para esa area en especial, se le conoce como ejercicio concentrado.
  • Hacer ejercicios en la mañana, puesto que se quemarán más calorías que a cualquier otra hora del día, puede primero desayunar esperar 30 minutos para digerir un desayuno ligero y después empezar su ejercicio para después tomar una ducha, administre bien su tiempo y recuerde tenemos que cambiar nuestros hábitos esto cambiara nuestros resultados.
  • Caminar también es un excelente ejercicio al igual que montar bicicleta, inclúyelo este ejercicio en cada día de tu semana.  .
  • Comer un desayuno consistente rico en fibra, frutas y verduras o derivados, acelerará el metabolismo y lo mantendrá así durante todo el día, quemando más grasa.
  • Las cenas abundantes tienden a entorpecer el proceso de pérdida de peso, ya que, se pierde el nivel de actividad después de cenar mucho. El almuerzo debe ser moderado y sano. Si no está seguro que comidas le benefician y cuales no puede visitar un nutriólogo no cobran tan caro por consulta, lo importante es decidirse.
  • Reemplazar el azúcar por las frutas.
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Los 20 Remedios caseros para la gripe

Los 20 remedios caseros para la gripe al descubierto!

Aquí puedes revisar una lista de remedios caseros para la gripe. Los cambios frecuentes de temperatura incrementan las posibilidades de padecer gripe o resfriado. La gripe es un estado febril y contagioso (por ser una enfermedad viral), cuya gravedad se relaciona directamente con la resistencia que la infección presente,, todo lo que encontraras aquí lo puedes encontrar en el cajón de tu alacena o en la tienda de la esquina, espero que lo disfrutes y te alivies esa gripa!

Tipos de gripe que puede estar sufriendo, primero identifíquela

Si el malestar es respiratorio, provocará lagrimeo, dolor de cabeza, ojos y oídos, irritación de la garganta, secreción de moco, flema y tos, si tiene aspirinas para el dolor de cabeza  es recomendable que tome 2 pastillas aunque no aliviaran sus síntomas de gripe lo ayudaran a que su dolor de cabeza desaparezca, lo que hace que usted quiera quedarse en cama en el dolor de cabeza, si su gripe es severa es decir con dolor de cabeza las aspirinas es un primer paso recomendado

Cuando hay gripe estomacal, además de los síntomas mencionados, predominará el mal sabor de boca, vómitos, diarrea y estreñimiento, procure no combinar este tipo de remedios caseros con medicinas prescitas, es decir si usted intenta estos remedios que sean antes de ingerir cualquier tipo de medicina, puede tener efectos contrarios.

Con la gripe de origen nervioso se presenta dolor de cabeza y articulaciones, desfallecimiento y malestar general. En todos los casos, la gripe implica un cuadro de fiebre, este tipo de malestar lo más importante es el descanso del cuerpo y mucha hidratación, principalmente por las primeras 12 horas.

Remedios caseros para la gripe y el dolor de garganta

A continuación, se mostrarán una lista de los más populares remedios caseros para la gripe. La mayoría son de fácil preparación con elementos básicos

1.- Infusión de Jengibre, un antigripal natural

jengibre para el catarro

Toma una tabla y cuchillo pica una porción de jengibre fresco y colocarla en una taza de agua hirviendo. Para mejor efecto y recepción se le puede añadir miel y un poco de limón. El jengibre tiene propiedades analgésicas, antipiréticas y antibacteriales que aceleran la recuperación del cuerpo esto es lo que lo hace uno de los remedios caseros para la gripe mas efectivos.

2.- Vaporizaciones a base de Eucalipto

eucalipto para la gripe

Este e uno de los remedios caseros para la gripe más sencillos y efectivos. Relájate y abre las vías respiratorias, alivia la irritación de la garganta por sus propiedades expectorantes. Se vacía agua muy caliente en una vasija grande y se agrega aceite u hojas de eucalipto. Toma un trapo o toallas pequeña y ponla por encima de tu cabeza, para intentar atrapar la mayor cantidad de vapor que desprenda la vasija, toso este vapor debes respirarlo, recuerda tener cuidado si inhalas muy rápido puedes tener molestias en la nariz y boca del estómago.

Las hojas de eucalipto también pueden utilizarse para tratar la fiebre; si se toma como infusión, sus propiedades permiten aflojar la flema y calmar la congestión del pecho.

Para preparar el  té, se necesitan 3 o 4 hojas de eucalipto, un pedazo de panela y un limón en pedazos. Se colocan todos los ingredientes en un recipiente de metal junto con agua y se deja cocer durante unos 15 minutos, para luego tomarlo.

3.- Poderoso caldo de pollo

sopa de pollo para la gripe

El caldo de patas de pollo o carne de pollo combinado con verduras es remedio casero y alternativa excelente para tratar la gripe, ya que es rico en minerales de hierro y zinc. Tiene efectos anti-inflamatorios y antisépticos.

Para prepararlo se requiere, 1 Lt. de agua, pata de pollo, pechuga, muslo o cualquier otra parte del pollo, zanahoria, cebolla y cilantro; pueden agregarse otros ingredientes si se desea y un poco de sal para que tenga gusto. Cocinar aproximadamente por dos horas, para que se mezclen bien los ingredientes y se concentre el caldo.

4.- Líquidos calientes

liquido calientes para la tos

El clásico y antiguo, ese que te prepara tu tía  o tu abuela cuando le dices que te sientes resfriado, por algo ha pasado de generación en generación solo porque funciona. Las bebidas calientes proporcionan un destapado casi inmediato de las vías respiratorias principalmente el flujo nasal, la irritación de la garganta, la tos y los estornudos. Una limonada caliente con miel, contribuye al alivio de los síntomas del resfriado, pues el limón no sólo es rico en vitamina C, sino que tiene propiedades antivirales, antibacteriales y antiinflamatorias.

5.- Ajo, aliado de la salud

ajo contra la gripa

El ajo contiene una sustancia llamada alicina, que ayuda al cuerpo a luchar contra la gripe y otras infecciones, por tener propiedades antisépticas. La infusión debe contener de ajo picado, miel y limón. Las porciones pueden ser pequeñas siempre y cuando las tomes en ayunas, el estómago digiere más rápido este alimento y sus propiedades en conjunto combaten el virus disminuyéndolo considerablemente en las primeras 3 horas aproximadamente.

6.- Descongestión nasal

Mezclar una cucharadita de sal marina específicamente sin yodo  y una porción pequeña de bicarbonato en un vaso pequeño de agua tibia. Colocar dos gotas en cada uno de los orificios nasales, esperar un minuto, inclinarse hacia adelante y dejar que escurra un poco y finalmente, sonar suavemente la nariz. Irrigar la nariz con solución salina elimina el moco y contribuye a mejorar la respiración, pero también ayuda a combatir las bacterias y virus que puedan estar alojados en la nariz.

7.- Sauco, la aspirina natural

remedio de sauco para la tos seca

El malestar del cuerpo y malestares causados por el cuerpo cortado puede contrarrestarse en gran medida tomando una infusión a base de corteza y bayas de Sauco. incluido desde hace tiempo en el gusto de las abuelitas y por lo tanto tambien en esta lista de remedios caseros para la gripe. Este árbol es rico en ácido salicílico, propiedad similar a la de las aspirinas, que contribuye a aliviar el dolor y la fiebre.

8.- Miel, un expectorante natural

la miel remedio casero

Uno de los remedios caseros para la gripe preferidos. La miel ayuda a expectorar las flemas, a controlar y combatir las infecciones y el dolor de garganta, gracias a sus activos que contienen propiedades antisépticas, antioxidantes y antimicrobianas, aliviando  las membranas que se encuentren irritadas dentro del cuerpo, el tiempo de reacción de este remedio casero es rápido ya que la áspera textura de la miel recubre las zonas afectadas eliminando el sentido de raspado casi de inmediato

9.- Aloe Vera, un cristal sanador

aloe vera para el catarro

Hablando de efectividad no se puede dejar a un lado el Aloe Vera este magnífico extracto natural que se utiliza mucho e productos de salud y limpieza del organismo en los remedios caseros para la gripe usted puede utilizar la pulpa del aloe vera mezclado con jugo de limón y miel natural, este tipo de solución natural es para tomarlo y descansar, la reacción es más efectiva por la noche, es recomendable que lo tome antes de irse a dormir, por la mañana se sentirá mucho mejor

10.- Ungüento de alcanfor

alcanfor remedio para la gripe

Si usted sufre de sinusitis o alguna otra reacción alérgica en su nariz puede sufrir de obstrucción de las vías respiratorias y dolor al frotarse tanto la misma zona de la nariz, una solución efectiva para eso es el ungüento a base de alcanfor y eucalipto, sus propiedades actúan como un destapador y des inflamador natural.

11.- Té verde, remedio milenario

te verde para las nasales

Se usa principalmente para prevenir enfermedades en el sistema inmunológico doctores y hospitales recomiendan tomar té verde en forma regular para equilibrar las defensas del cuerpo, la sustancia principal del té verde que lo hace un actor principal en la erradicación de este virus se llama catequina, es recomendable también cuando usted esta enfermo y con el cuerpo débil, tome té verde por la mañana y haga gárgaras los últimos tragos, esto relajara su garganta y la desinflamara, especialmente útil si tiene la garganta inflamada y tiene problemas o dolor al tragar.

12.- Mucho descanso para su cuerpo

muchos descanso para aliviarse

Su cuerpo es un templo, si tiene el cuerpo débil es una señal que le está mandando su organismo que necesita apagarse por un tiempo, después de dormir profundamente por algunas horas su sistema inmunológico se resetea por así decirlo, su cuerpo tomara fuerzas y al terminar su descanso sus defensas para combatir la enfermedad estarán en un nivel más alto y efectivo.

13.- Remedios para la gripe con especies picantes

especias picantes contra las emfermedades

Amadas por unos y odiadas por otros las especies picantes comprobado científicamente son de beneficio para nuestro organismo, puede utilizarlo efectivamente como uno de los mejores remedios caseros para la gripe, en el caso de la especias picantes aun consumiéndose en pequeñas porciones (piense en salsa en sus comidas) su beneficio es notorio en un organismo digestivo y en la salud en general, algunos ejemplos de picantes que ayudan a remediar la gripe son:

Pimiento: su fuente de vitamina C y D crea una barrera que potege contra el virus de cualquier tipo, no lo hace inmune pero sus especias engañan al sistema gustativo, desinflamando su garganta gradualmente, alívielo con un poco de agua con hielo
Mostaza negra: una especia que preparada de la manera correcta ayuda a contrarrestar dolores de cabeza severos y cuerpo cortado
Pimienta negra: batalla contra la congestión, las propiedades de la pimienta negra recubren su estimado eliminando bacterias que este dañando su salud.

14.- Gárgaras con miel y limón

gargaras de limon y miel

Usado en su mayoría para el dolor de garganta o garganta inflamada el remedio de miel con limón es muy sencillo de preparar y sus efectos se notan en poco tiempo, (si el resfriado es severo o con fiebre pase por alto este remedio)

Toma una tasa sirve un poco de miel natural, una cucharadita pequeña de bicarbonato, al batirlo su textura cambiara a un estado espumoso, tómalo despacio por sorbos, otra opción es calentar la miel un poco en el horno de microondas, aproximadamente 1 minuto, al pasar la miel por su garganta manténgala más tiempo en el área irritada esto actuara como desinflamante mas rápidamente,

En este video de youtube puedes ver las instrucciones precisas para su preparación.

15.- Calcetines húmedos

calcetines humedos para la gripa

Este es uno de los remedios caseros para la gripe menos ortodoxos pero muy efectivo, los calcetines ayudan a bajar la calentura cuando estamos muy resfriados la circulación de nuestro cuerpo esta atrofiada por nuestra temperatura unos calcetines húmedos en agua caliente nos ayuda mantener una temperatura normal

Toma un par de calcetines en una cubeta llena de agua caliente por 5 minutos, sácalos inmediatamente después colócalos de nuevo pero ahora en una cubeta con agua al tiempo, después póntelos y sobre ellos colócate otro par de calcetines secos para ayudar a que la temperatura se conserve por más tiempo

16.- Zumo de naranja

zumo de naranja como remedio casero

Lo que aporta un extracto de jugo de naranja a nuestro cuerpo enfermo es vitamina C que ayuda a las defensas del organismo aunque no es gran cantidad, el jugo de naranja para curar la gripe puede utilizarse como un extra , es decir tomar otro remedio e hidratar tu cuerpo con jugo de naranja después, pero tomándolo como única cura en una gripe grave  con fiebre puede no ver resultados que esperaba, generalmente si tiene un efecto positivo en personas de la tercera edad y niños pequeños

17.- Remedio casero para la gripe con te de limón

extracto de limon para a tos

El jugo de limón se utiliza en muchos tipos de remedios por ejemplo en la piel, pero este tipo de juego de limón para remediar la gripe también funciona muy bien, estas son las instrucciones sencillas que puedes seguir para preparar este tipo de remedio natural:

Ingredientes:

2 o 3 limones maduros jugosos
Agua (aproximadamente un litro)

Preparación

  • Hierve un litro de agua en la estufa
  • Pela los limones y coloca las cascaras en la cazuela
  • Deja a fuego lento durante 20 minutos
  • Después de este tiempo, apaga el fuego y agrega el jugo de limón
  • Agrega miel al gusto.

18.- Equinacea.

equinacea para emfermedades

La popular planta llamada esquinacea se puede encontrar en grandes cantidades silvestre en regiones de América del Norte, por ejemplo antiguas tribus americanos la utilizaban de manera regular para distintas funciones entre ellas la curación de dolores musculares o de fiebre, se sabe bien que esta planta ha sido utilizada en experimentos en contra de otras enfermedades contagiosas con resultados muy favorables.

Usted puede conseguir esquinacea en farmacias en forma de tabletas, jarabes, frascos de vitaminas y minerales.

19. Extracto de Zinc

zinc como remedio casero

En cualquier persona que tenga un sistema inmunológico débil puede tener una recaída de gripe y dolor de garganta a causa de los virus que pueden adquirir en la calle o en cualquier otro lugar, con los medicamentos brillantes y que aparentemente curan todo muchas olvidamos lo que nuestro cuerpo necesita básicamente para vivir bien y desempeñarse como debería, entre ellas este el zinc, nuestro cuerpo necesita una cantidad diaria de Zinc, muchas veces no cumplimos con el requerimiento de zinc que exige nuestro cuerpo y nuestras defensas pueden debilitarse, no necesariamente enfermarnos pero si nos hace más propensos a coger alguna enfermedad. La mejor manera de utilizar el Zinc como remedio casero para la gripe es tener capsulas con extractos de zinc en la caja de medicamentos, asegurarte de tener tus niveles de zinc y defensas en un nivel alto, o cuando estés enfermo toma medicina que tengan una considerable cantidad de zinc.

20.- Jugo de cebolla sanadora

extracto de cebolla para la gripe

La cebolla tiene una gran tabla de nutrientes que son muy benéficos para nuestro cuerpo, es uno de los remedios caseros para la gripe mas efectivos, además de todo esto sus componentes ayudan a erradicar rápidamente la gripe y otros síntomas como la congestión severa, infecciones en vías respiratorias y otras más

En algunas ciudades de Europa incluso existen tradiciones locales que al utilizar una cebolla entera o en pedazos colocándola en diferentes esquinas de la casa y patio, esto mantendrá a las enfermedades alejadas.

Puedes cocinar una cebolla entera con aceite vegetal y consumirla toda en su comida.

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Dieta para bajar de peso en una semana

La leyenda urbana: Dieta para bajar de peso en una semana

Dieta para bajar de peso en una semana

El famoso mito de si en realidad es posible o en realidad existe una dieta para bajar de peso en una semana. Hoy en día, muchas personas tienen sobrepeso u obesidad, derivados de una vida sedentaria y de los malos hábitos de alimentación. Combatir estos problemas es lejos de imposible, considerando que actualmente existen un sinfín de alternativas para eliminar los kilos sobrantes, retomarla figura y la buena salud.

Es muy común que las personas constantemente estén en la búsqueda de opciones para perder peso, casi siempre por verse y sentirse bien, aunque también hay que tener presente, que un peso acorde a la talla es sinónimo de buena salud. Si el plan es adelgazar de una manera fácil y saludable, a continuación se esboza una excelente dieta para bajar de peso en una semana:

Dieta de la sopa milagrosa

La conocida “sopa milagrosa”, es el nucleo de la dieta para bajar de peso en una semana, fue creada en 1988 en el hospital de Loma Linda, California, Estados Unidos. Inicialmente, la sopa era suministrada a los pacientes con padecimientos cardíacos y sobrepeso, que debían perder kilos antes de someterse a una operación. Sin embargo, al transcurrir los años, la sopa se popularizó, convirtiéndose en una fórmula muy conocida entre aquellos que buscaban bajar de peso de una forma natural.

¿En qué consiste?

Se basa en un plan para 7 días, en los que el cuerpo entrará en un proceso de purificación, a través de la eliminación de toxinas que pueden afectar la salud.  La alimentación debe estar constituida durante los 7 días del plan por vegetales, frutas, carne y, por supuesto,  la sopa.

Entre los ingredientes de la “sopa milagrosa”, se incluyen vegetales como el repollo; que además de aportar sensación de saciedad, también contribuye a acelerar el metabolismo. Esta dieta no incorpora harinas, grasas ni azúcares, por lo que el cuerpo se ve en la necesidad de acelerar el metabolismo y utilizar sus reservas energéticas en forma de grasa, para poder obtener el aporte energético que requiere a diario.

Seguir la dieta de forma segura para bajar de peso en una semana 5 kilos

Esta dieta no proporciona la cantidad de nutrientes necesaria para mantener el óptimo funcionamiento del organismo y por esta razón, solo debe aplicarse durante 7 días y en casos especiales, no de manera frecuente. evite este tipo de diet si sufre de hipertencion o diebetes, puede entrar en un regimen espeficicmente dificil tiene que tener mucho cuidado con lo que consume y como su cuerpo esta absorviendo esos carbohidratos y proteinas, no necesesariamente tiene que revisar la cantidad carbohidratos de cada comida como una persona frenetica, solo equilibre las comidas en pequeñas porciones y tome como prioridad el siguiente plan de 7 dias que compartire como usted.

Cuando finalice la dieta, debe continuarse con un estilo de vida más sano y una alimentación balanceada, que permita mantener el peso equilibrado y no recuperar los kilos perdidos con el plan de alimentación. al mismo tiempo una rutina pequeña de ejercicio preferible en la mañana cuando inicia el dia, unas 4 series de sentadillas, 12 repeticiones por serie

Plan de alimentación para 7 días

La constancia es un elemento muy importante en culquier dieta pero si su meta es reailazar una dieta para bajar de peso en una semana tiene que mantener un ritmo riguroso cada dia, algo que tiene que tomar muy en cuenta es que si nunca ha realizado ninguna dieta esto podria un paso un poco apresurado para ti, o puedes relizarla con ayuda de un nutriologo , no lo tienes que contratar como especialista, solo procura ir a consulta una vez al mes para verificar que tu cuerpo no este resintiendo este tipo de dietas pueden tener efectos negativos en cuerpos sensibles.

  • Primer día: Se pueden consumir porciones de fruta, preferiblemente, aquellas ricas en agua, como la patilla, el melón y la piña.
  • Segundo día: Consumir cualquier tipo de vegetal fresco, preferiblemente crudo. Deben evitarse los frijoles, guisantes verdes o maíz. Si se desea, pueden prepararse las verduras cocidas. No olvidar incrementar el consumo de agua.
  • Tercer día: Se pueden consumir frutas y vegetales, evitando las papas y los cambures o plátanos.
  • Cuarto día: A lo largo de este día, deben ingerirse 8 cambures o plátanos y 6 vasos de leche descremada. Esto aportará energías y ayudará a disminuir las ansias de comer dulces.
  • Quinto día: Consumir entre 2 y 3 porciones pequeñas de carne y unos 6 tomates durante el día. La carne debe estar cocida o azada y los tomates pueden consumirse crudos o hervidos.  Debe beberse suficiente agua.
  • Sexto día: Consumir entre 2 y 3 porciones de carnes magras, complementándolas con una cantidad considerable de vegetales verdes, crudos o hervidos.
  • Séptimo día: Se pueden comer hasta 3 porciones de arroz integral durante el día y tomar batidos de frutas y vegetales, sin dulcificar.

Fórmula de la “sopa milagrosa” para bajar de peso rápidamente en una semana

Además de los alimentos incluidos en este plan, puede consumirse la cantidad de sopa que se apetezca a diario, tantas veces como se sienta hambre.  Este caldo aporta pocas calorías, así que puede tomarse varias veces al día sin ningún inconveniente.

adelgazar en una semana

Ingredientes:

  • 3 cebollas.
  • 1 pimentón verde.
  • 1 tomate.
  • 1 repollo.
  • 1 manojo de céleri.
  • 2 zanahorias.
  • Sal al gusto.
  • Especias naturales.

Preparación

Cortar todos los vegetales en cuadraditos e introducirlos en una olla con suficiente agua, sazonar con especias naturales, sal al gusto, y ponerla a hervir hasta que los vegetales estén blandos.

Receta de jugo de zanahoria y perejil

Para aumentar los efectos de la súper sopa, también se recomienda beber un jugo de zanahoria y perejil, el cual cuenta con propiedades diuréticas y reductoras de grasa. Este zumo puede tomarse a diario (1 vaso), sin ningún inconveniente, pero lo ideal es que además, este plan sea complementado con una rutina de ejercicios.

jugo de zanhoria para bajar de peso en 7 dias

Ingredientes:

  • 2 naranjas.
  • 2 zanahorias.
  • 200ml de agua.
  • 1 manojo de perejil.

Preparación

Se colocan los ingredientes en la licuadora hasta que mezclen bien, luego se cuela el zumo para evitar los grumos de la zanahoria. Se coloca en un vaso y listo.  Se recomienda no endulzar ni con edulcorantes, ya que, este es un plan natural de desintoxicación.

 

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La meditación, un acto de conciencia plena

Si vas por algún lugar, siempre encontrarás a alguien que se encuentre estresado o agotado, inquieto y sin ánimos, en la búsqueda de un poco de tranquilidad y de poner pausa a la vorágine provocada por los tiempos actuales. Sin dudas, la mejor forma de cumplir con este objetivo y de desechar todos los aspectos negativos que pueden hacer daño al espíritu es la meditación.

Ésta es una práctica que se ha comenzado a implementar como una terapia para lograr, entre otras cosas, sensaciones de bienestar, salud mental y física, y aspectos generales relacionados con el equilibrio entre la mente y el cuerpo. Por este motivo y por la gran cantidad de instructores y personas calificadas que se han formado en esta práctica, la meditación ha ido ganando muchos adeptos en las últimas décadas.

Sólo necesitas dedicarle algunos minutos de tu día, buscar un lugar alejado del bullicio y ¡listo! el contexto es el ideal para empezar a meditar. Normalmente se puede realizar sentado o tumbado sobre el piso y con los ojos cerrados y, para lograr la concentración, se suelen repetir algunas frases o sonidos, llamados mantras.

Los beneficios de dedicarle tiempo a la meditación son múltiples, permite superar muchas enfermedades psicológicas, como la depresión, el estrés, los trastornos de ansiedad y los comportamientos adictivos. También ayuda a mantener un estado general saludable.

Tecnicas de meditación

Es propicio saber que cualquier persona puede meditar, pero todo depende de su estado físico. Si no posees ningún malestar en el cuerpo puedes llevar a cabo todas las técnicas de meditación, pero si por el contrario existen algunas dificultades físicas, es recomendable consultar a un médico para establecer los parámetros que puede seguir el paciente. Hay que recordar que en algunas ocasiones el yoga y otras actividades de bajo rendimiento físico son ejecutados como técnicas de meditación.

La meditación es el aquí y ahora, soltar todo lo malo y lo que causa daño, dejar ir el pasado y las aspiraciones del futuro, es aceptar tu realidad y cada momento del presente. Es alertar la mente y todos los órganos e invitarlos a un descanso profundo. No depende de factores externos, sólo tú decides cuándo y dónde, y verás que los resultados no se hacen esperar.

Meditación Zen

Es la rama original del budimo zen, la postura de buda, el acto de respiracion y meditación intensa que tiene como finalidad espiritual separar al cuerpo de conciencia así obteniendo un nivel de iluminación infinito, ayuda mucho a la relajacion y a la salud en general, este método de meditación se ejecuta gradualmente con ejercicios de Za-Zen incluyendo los ejercicios de Kon que se trata de pensar en acertijos enigmáticos de la vida, la mayoría de la gente que practica la meditación zen es por herencia de sus familias, en países como Japón, Morrocó, India, Emiratos Árabes existe una sub-cultura en las ciudades ya que se ha puesto mucho de moda, las personas utilizan la palabra Zen aqui y ayá cuando en realidad es una practica con mas de 2500 años de antiguedad, las personas incluyen la meditación en su rutina diaria, formas variadas de meditación sencilla pero aun así muy útil para sociedades en desarrollo. En Latinoamérica también existen congregaciones y comunidades que practican la meditación intensiva, la cual se acerca más a la meditación zen que solo es practicada por los más experimentados.

Una entrevista con un maestro Zen Latino

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